Rask vekttap – en enkel introduksjon

R

Det er ikke lett å si at mange millioner mennesker hopper på den raske vekttapsvognen. I en verden der samfunnet verdsetter utseende så høyt, og hvor vektrelaterte helseproblemer skyter i været, er dette ganske naturlig. Mer og mer ser det ut til at folk ikke bare ønsker å gå ned i vekt, men å gå ned raskt.

Imidlertid er feltet vekttap, og spesielt raskt vekttap, full av fare. Et vekttapsystem er ille nok hvis det er ineffektivt eller rett og slett ikke fungerer i det hele tatt. Men det er mye verre hvis det har skadelige effekter, og mange av dem gjør det. For eksempel hvis noen tar slankepiller som resulterer i høyt blodtrykk eller hjerteinfarkt, eller hvis noen blir anorektiske ved å følge et bestemt spisesystem.

Først av alt er det viktig å bestemme seg for målvekten du ønsker å oppnå. Når du bestemmer deg for målvekten din, vil du velge noe som er realistisk. Husk at du må justere vanene dine permanent for å holde deg stabil på denne vekten, så du vil ikke velge noe så lavt at du vil være elendig resten av livet. Ikke velg et tall bare fordi det er vekten til favorittkjendisen din, eller av en annen useriøs grunn. Folk varierer i høyde, kroppstype osv., og din ideelle målvekt bør ikke være basert på andre enn deg.

Du bør også bestemme tidsperioden du ønsker å oppnå målvekten din. Det er vanskelig å forutsi nøyaktig hvor raskt du kan gå ned i vekt, så dette er bare en ballparkfigur. Du vil ikke bli gal av å prøve å gå ned i vekt i henhold til en nøyaktig tidsplan, men du vil ha en grunnleggende plan i tankene for å holde deg motivert og se at du gjør jevn fremgang. Stort sett alle er enige om at det er rimelig å gå ned ett eller to kilo i uken, så hvis vi snakker om raskt vekttap, så ville jeg absolutt ikke tatt noe lavere enn dette. Samtidig ville jeg ikke spesifikt tenkt å gjøre det mye bedre. Jeg vil heller sette meg et fornuftig mål og overgå det, enn å sette meg et ambisiøst mål og komme til kort.

Når du velger et kosthold og/eller treningssystem å følge, ønsker du å velge noe som appellerer til deg både logisk og følelsesmessig. Logisk sett vil du i det minste ha en grunnleggende forståelse av vitenskapen bak systemet, slik at du kan tro at det virkelig fungerer. Det er vanskelig å holde seg motivert til å følge et system når du innerst inne ikke er overbevist om at det vil fungere.

Men siden hvordan systemet du velger vil påvirke livet ditt betydelig, vil du velge et system du føler deg bra med. Det spiller ingen rolle hvor godt noe fungerer, hvis du synes det gjør livet ditt så ubehagelig at du heller vil holde vekten og bare gå tilbake til det du gjorde før. Vær også oppmerksom på den menneskelige siden, og avgjør om du realistisk kan holde deg til planen.

Til slutt, når du når målvekten din, bli der! Tror ikke målet er å gå ned så mye som mulig. Du valgte din ideelle målvekt av en grunn, og du vil ikke bli så besatt at du anstrenger deg for å bli for tynn. Målet med raskt vekttap er å leve et lykkelig og sunt liv, så det er bare å gå ned i vekt og nyte livet!

About the author

Add comment

By user

Recent Posts

Recent Comments

Archives

Categories

Meta