Din holdning påvirker sinn og kropp under COVID-19-krisen

D

Frontvinduet mitt gir ut på gaten, og hver dag ser jeg folk gå med hundene sine. Kanskje et halvt dusin folk i det hele tatt, og gir valpene litt trening. Men den siste uken, siden California gikk på “lock-down”, er jeg helt overrasket over antallet mennesker som går. Med hunder, uten hunder, med barn, alene, skyve barnevogner; Det er et rart å se, for sammen med fordelene med frisk luft og mosjon, stimulerer disse turgåerne immunsystemet.

Og hva, sammen med å følge CDC og WHOs retningslinjer, gjør mest for å beskytte deg mot COVID-19? Styrking av immunsystemet ditt, som-i et nøtteskall-er kroppens forsvar mot sykdom. Vi vet allerede at koronaviruset er dødeligst blant dem med nedsatt eller svekket immunforsvar. Å opprettholde/utvikle et sterkt immunsystem kan gå langt i retning av å holde oss friske.

Når det er sagt, kan du bare gå så mye på en dag. Treningssentre er stengt, begge dansestudioene mine er stengt, fotballkamper og andre gruppesport blir avlyst. Å trene hjemme på YouTube -videoer er flott, men igjen, begrenset av hvor mye “ingen smerte ingen gevinst” man er villig til å tåle.

Men her er den gode nyheten: det er to ting du kan gjøre akkurat nå i personvernet til ditt eget hjem for å forbedre immunsystemet ditt betydelig.

1. Institutt The 5-minute Pity Party.

Jeg vet ikke om deg, men mitt første svar på at jeg fant ut at ballett- og ballsalklasser ble stengt på ubestemt tid var å ringe BFF -en min og sutre. Høyt. I godt 15 minutter. Stakkars kvinnen, jeg er overrasket over at vi fortsatt er BFF -er. Merkelig nok, da alt arbeidet mitt ble kansellert, hadde jeg ingen nedsmeltning, for på det tidspunktet hadde jeg fortsatt dans for å hjelpe meg med å beholde fornuften. Men når dansetimene gikk, det var det, jeg mistet det.

Det var da jeg visste at jeg trengte å sette i gang 5-minutters medlidenhetsfesten. Den 5-minutters medlidelsesfesten er når du erkjenner at du må tante, tulle, sutre og generelt ha en FIT over det aspektet av livet ditt som nettopp har blitt utsatt for koronaviruset. Det spiller ingen rolle om det er jobben din du ikke kan gå til, barnet ditt som nå er avhengig av deg 24-7 for all utdanning, underholdning, vedlikehold osv., Eller treningsstudioet/kirken/timen du ikke kan gå til , det er på tide å slippe din kval. Fint.

Sett en tidtaker i 5 minutter. Ha det! I sikkerheten til din dusj, bad, parkerte bil, uansett hvor du har maksimal personvern, slipp alt ut. Skrik hvis det er nødvendig med urettferdighet over det hele, syr din fortvilelse over det som ser ut til å være en håpløs situasjon, og rop din ve-er-meg til ditt hjerte. Men når timeren dør, er du ferdig. Ta deg opp av elendighetsgulvet og omgrupper deg. Gå videre til trinn 2.

2. Sett pris på det du kan i dag for en bedre morgen.

Det er faktisk to deler til dette trinnet. Det ene er hvordan du tenker/føler, det andre er det du gjør.

A. Tenk/føl

Se rundt deg. Hva kan du sette pris på om livet ditt her, akkurat nå? Du liker fremdeles rennende vann og elektrisitet, du har fortsatt et tak over hodet. Ikke la tanker som “Ja, men hvor lenge?” trenge. Du har fortsatt hvilken helse du liker. Du har fremdeles venner/familie. Du har uendelig tilgang til ressurser via internett. Hold deg til det du kan sette pris på, verdsett og vær takknemlig for, for den eneste handlingen vil ha en dramatisk, positiv innvirkning på immunsystemet ditt.

Du skjønner, når vi tenker/føler negativitet, lider immunsystemet vårt. Og når immunsystemet vårt slutter å fungere optimalt, kan helsen vår raskt gå ned. Så styrk din positive tenkning så mye du kan. Gjør deg selv til en optimist. Fordi optimister trives-og det bør du også.

B. Gjør

Bli kreativ! Hva er best mulig bruk av tiden du har nå? Mange oppdager at de med litt kreativitet kan fortsette deler av eller hele sin virksomhet ved å bruke online plattformer for det meste hjemmefra. Det er alltid prosjekter vi slipper ved siden av mangel på tid, hva med å plukke opp noen av dem nå?

Lag daglige (realistiske) lister over hva du vil oppnå, og merk av elementene mens du får dem gjort. Du vil føle deg produktiv, som om du ikke bare snurrer hjulene dine, og med det vil immunforsvaret komme deg til gode. På sikt vil livet ditt også.

I hver krise er det mulighet for ny vekst, ny inspirasjon. La oss holde øyeblikkene av mørk fortvilelse så korte som mulig og forsterke våre takknemligheter så mye som mulig, slik at vi kommer sterkere og bedre enn noen gang ut av denne utfordrende situasjonen.

About the author

Add comment

By user

Recent Posts

Recent Comments

Archives

Categories

Meta